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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Warum findet die Windows 11 Installation kein Netzwerk?
Es gibt mehrere mögliche Gründe, warum die Windows 11 Installation kein Netzwerk findet. Es könnte sein, dass die Netzwerktreiber nicht korrekt installiert sind oder nicht mit Windows 11 kompatibel sind. Es könnte auch sein, dass das Netzwerkgerät nicht erkannt wird oder dass es ein Problem mit den Netzwerkeinstellungen gibt. Es ist ratsam, die neuesten Treiber für das Netzwerkgerät herunterzuladen und zu installieren und sicherzustellen, dass die Netzwerkeinstellungen korrekt konfiguriert sind.
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Wie kann die Verbindungsqualität in einem Netzwerk verbessert werden?
Die Verbindungsqualität in einem Netzwerk kann verbessert werden, indem man die Signalstärke erhöht, Störquellen minimiert und die Bandbreite optimiert. Außerdem können auch die Position des Routers und die Platzierung von Geräten im Netzwerk verbessert werden, um eine stabilere Verbindung zu gewährleisten. Die regelmäßige Wartung und Aktualisierung der Netzwerkgeräte sowie die Verwendung von qualitativ hochwertiger Hardware können ebenfalls dazu beitragen, die Verbindungsqualität zu verbessern.
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Wie kann die Datenübertragungsgeschwindigkeit in einem Netzwerk verbessert werden?
Die Datenübertragungsgeschwindigkeit in einem Netzwerk kann durch die Verwendung von schnelleren Übertragungstechnologien wie Gigabit Ethernet oder WLAN ac erhöht werden. Zudem kann die Leistung durch die Verwendung von qualitativ hochwertigen Netzwerkkomponenten wie Switches, Router und Kabel verbessert werden. Eine Optimierung der Netzwerkkonfiguration, wie die Reduzierung von Störquellen und die Vermeidung von Engpässen, kann ebenfalls die Übertragungsgeschwindigkeit erhöhen.
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Wie kann die Datenübertragungsgeschwindigkeit in einem Netzwerk verbessert werden?
Die Datenübertragungsgeschwindigkeit in einem Netzwerk kann durch die Verwendung von schnelleren Netzwerkgeräten wie Switches und Routern verbessert werden. Zudem kann die Verwendung von Ethernet-Kabeln mit höherer Bandbreite die Geschwindigkeit erhöhen. Optimierungen der Netzwerkkonfiguration und die Begrenzung von Bandbreitenintensiven Anwendungen können ebenfalls die Leistung verbessern.
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HPE Installation & Startup Service - Installation / Konfiguration
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DIGITUS Professional Netzwerk-Werkzeugset, DIGITUS Netzwerk Werkzeugset beinh. Netzw.tester, Crimpzange, Schneid.&Abisol. Werkz., LSA Auflegewerk, Bag Das DIGITUS Netzwerk-Werkzeugset eignet sich für den Vorort-Service. Das Werkzeugset ist ideal für die Fehlersuche, Tests und Neuinstallationen. > Highlights - Technische Details: - Anwendungsbereich: Für Fehlersuche, Tests und Neuinstallationen im Netzwerk - Generelle Eigenschaften: - Geeignet für 6P4C- und 8P8C-Stecker - Schnelle und einfache Bedienung - Ergonomischer Griff - Robuste Metallausführung - Netzwerktester: - Toner - Batterie: 9V Alkaline - Hauptgerät Anschluss: 2x RJ45-Buchse - Remote-Einheit Anschluss: 1x RJ45-Buchse - Ideal zum Testen von RJ11-, RJ12- und RJ45-Buchsen - Einzelne LED-Anzeigen für PIN 1 bis 8 und Ground - Zur Durchgangsmessung von Netzwerk- oder Kommunikationskabeln - Automatischer Testdurchlauf - Auflegewerkzeug: - Geeignet für LSA-Leisten - Kabelinstallation mit gleichzeitigem Abschneiden der überstehenden Kabelenden - Mit Ausziehhaken und Entrieglungsklinge - Schneid- und Abisolierwerkzeug: - Geeignet für CAT 5e, CAT 6, CAT 7 ( Durchmesser - 2-10 mm) - Einstellbare Schnitttiefe > Produkttyp - Handwerkzeug - ear-Kategorie (ElektroG): irrelevant > Versand - WEEE: 71839861 > Grundeigenschaften - Farbe: Mehrfarbig
Preis: 16.99 € | Versand*: 5.94 €
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Wie kann die Datenübertragungsrate in einem Netzwerk verbessert werden?
Die Datenübertragungsrate in einem Netzwerk kann durch die Verwendung von schnelleren Übertragungstechnologien wie Gigabit Ethernet oder WLAN ac erhöht werden. Zudem kann die Bandbreite des Netzwerks durch den Einsatz von Switches oder Routern mit höherer Kapazität erweitert werden. Eine Optimierung der Netzwerkkonfiguration und die Vermeidung von Engpässen können ebenfalls zu einer verbesserten Datenübertragungsrate führen.
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Wie kann die Signalstärke in einem drahtlosen Netzwerk verbessert werden?
1. Positioniere den Router an einem zentralen Ort und vermeide Hindernisse. 2. Verwende einen Repeater oder Range Extender, um das Signal zu verstärken. 3. Aktualisiere die Firmware des Routers und optimiere die Einstellungen für bessere Leistung.
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Wie kann die Verbindungsstabilität in einem drahtlosen Netzwerk verbessert werden?
Die Verbindungsstabilität in einem drahtlosen Netzwerk kann verbessert werden, indem man den Router an einem zentralen Ort positioniert, der frei von Hindernissen ist. Zudem kann die Verwendung von Repeatern oder Range Extenders die Reichweite des Netzwerks vergrößern. Abschirmung von Störquellen wie Mikrowellen oder Bluetooth-Geräten kann ebenfalls helfen, die Verbindungsstabilität zu erhöhen.
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Wie kann die Antennenverstärkung in einem drahtlosen Netzwerk verbessert werden?
Die Antennenverstärkung kann verbessert werden, indem leistungsstärkere Antennen verwendet werden. Zudem kann die Ausrichtung der Antennen optimiert werden, um eine bessere Signalübertragung zu gewährleisten. Außerdem können Signalverstärker oder Repeater eingesetzt werden, um die Reichweite des drahtlosen Netzwerks zu erhöhen.
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